Ya está aquí. Ya llegó. La re-vuelta al cole! Un año más se acabaron las vacaciones y el vivir sin horarios. Empieza el curso y con él, un vaivén de emociones y retos físicos para los más pequeños. No somos los únicos sufridores de esta re-vuelta. Hay que fijar horarios, pensar en las extraescolares, hacer malabares con los deberes, y asegurarnos de que los más pequeños tienen un buen descanso. Todo ha de tener un orden para que nuestros hijos no pierdan el equilibrio físico-emocional, y sigan creciendo y desarrollando todas sus facultades de la mejor forma posible.
Para estar en equilibrio, la alimentación es pieza clave del puzle. Es importantísimo aportar los nutrientes necesarios, y esto se consigue a través de los alimentos que ingerimos. Y este es un melón para otro post. Hoy nos ocupamos de los suplementos nutricionales naturales que nos pueden dar esa ayuda extra que necesitan nuestros hijos por causas concretas o necesidades especiales.
Con la llegada del otoño y del frío, los cambios de temperatura incrementan la posibilidad de sufrir resfriados. Con los cambios de horario ocurre lo mismo. Su cuerpo, como el nuestro, lleva meses de viva la vida, sin horarios fijos y sin normas o muy pocas. Llega el cole y hay que levantarse a ciertas horas y rendir en las actividades diarias. Que no son pocas. Al igual que los adultos necesitan adaptarse a esta nueva situación. Todas estas circunstancias pueden requerir ayudas extras. Por lo tanto, y aunque la alimentación es clave, hay una serie de suplementos naturales que pueden ayudarles a mejorar las defensas, a estimular el apetito, a descansar y dormir mejor, a crecer más, a tener más energía, o a mejorar su rendimiento intelectual y con ello la memoria. Y todos ellos respaldados con estudios científicos. Os contamos.
Multivitamínicos. Vitaminas del grupo B. Jalea real.
Cualquiera de estos suplementos puede ayudar a conseguir esa energía extra que necesitan los peques los primeros días de cole, en exámenes, si están bajitos de forma, o queremos prevenir. De ellos, la jalea es quizá el más desconocido. La jalea real es un superalimento producido por las abejas obreras para alimentar a la reina. Tiene múltiples propiedades, especialmente para los niños. Fortalece el sistema inmune, siendo ideal para prevenir resfriados y gripe; mejora el rendimiento académico, por lo que puede ser útil en época de exámenes o para mejorar la memoria; aporta energía, por lo que resulta ideal en niños que hacen actividades deportivas o tienen un alto nivel de actividad física; ayuda a prevenir enfermedades e incluso reducir la gravedad de los síntomas; Y se ha visto que es beneficiosa para estimular el crecimiento, y que puede ser útil para tratar la anorexia y la astenia en niños (De la Guardia Peña et al., 2004).
Probióticos. Ofrecen múltiples beneficios para la salud de los niños. Fortalecen el sistema inmune, mejoran la absorción de nutrientes y la salud digestiva, apoyan el desarrollo cognitivo, pueden reducir alergias y eccemas y mejorar el estado de la piel. Cual tomar, cómo y cuándo depende de muchos factores. Por eso lo ideal es consultar con un profesional. En nuestra tienda física os asesoramos de la mejor forma posible para vuestros peques.
La vitamina D. Es posible que haya niños con insuficiente exposición a la luz solar con déficit de vitamina D. Curiosamente en nuestro país, uno de los más soleados del mundo, la deficiencia en vitamina D es cada día más normal. Entendiendo por normalidad que es más habitual, no que sea “fisiológicamente” normal. De hecho, habría que darle unas vueltas a por qué se está generalizando esta deficiencia entre la población en España. Dicho esto, la vitamina D es fundamental para un funcionamiento óptimo del sistema inmune, y no sólo para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. Que también.
La equinácea. Planta medicinal conocida por sus propiedades inmunoestimulantes, antivíricas, antibacterianas y antiinflamatorias. Previene resfriados y gripes, ayuda a aliviar los síntomas de infecciones respiratorias, especialmente en invierno, como faringitis, bronquitis y sinusitis, y es ideal para aquellos niños propensos a enfermarse con frecuencia.
Magnesio. Este mineral es conocido por sus propiedades calmantes. Además de ayudar con nuestro sistema óseo y muscular, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Omega 3. Los ácidos grasos omega 3, más conocidos que “la Preysler”, se encuentran en alimentos tan variados como el salmón, las sardinas, o las semillas de chía, y son esenciales para el desarrollo cerebral y la función cognitiva. Ojo! Esto significa que son buenos para todos, y altamente recomendables en embarazadas. Pero, ¿Cuál eligo para mis hijos? Les doy aceite de Krill, les doy DHA, les doy 3 perlas, o les doy 5… Ojito también con los metales pesados que puede haber en el aceite del pescado… En nuestra tienda Verde a Granel encontrarás todos los suplementos de omega 3 que pueden mejorar la memoria, la concentración y el comportamiento, y el asesoramiento, a mi modo de ver imprescindible, para la elección más adecuada y personalizada. No todo vale, y no de cualquier forma. En términos de salud, y más si es la de los más pequeños, un buen profesional es necesario.
Dejar claro que cualquier suplementación, especialmente en niños, no sustituye tratamiento médico alguno, y que siempre es conveniente consultar con un profesional de la salud todo aquellos que tenga que ver con los niños. Precisamente porque nos preocupa la salud, de niños y no tan niños, en Verde a Granel os asesoramos con profesionalidad, conocimiento y prudencia.
